夏季如何消暑清热《新闻》

发布时间：2020-09-14 22:18:02 阅读：次来源：跳床厂家

文章目录一、夏季如何消暑清热二、夏季消暑清热喝什么粥三、夏季消暑清热喝什么茶

夏季如何消暑清热

1、夏季如何消暑清热之清淡食物享美味

三伏天气温不断升高,空气湿度加大,许多人没有食欲,这时尝试多吃一些清淡食物,不仅可以促进食欲,还能防病。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料,如酸梅汤等。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病。

2、夏季如何消暑清热之两素同补可防病

三伏天天气闷热,随着人体汗液的大量排出,造成身体内部各种营养物质,特别是无机盐的大量消耗;再加上食欲不振,活动减少,整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人体重下降,引发疾病。因此,注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。

3、夏季如何消暑清热之坚持午间小睡

坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。一则天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳。夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。

4、夏季如何消暑清热之得空就做深呼吸

深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为,炎热夏季“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”,这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。具体做法是:用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合,养神效果更佳。

夏季消暑清热喝什么粥

1、菊花粥

材料:菊花10~15克、粳米100克。

做法:菊花研末;粳米加水适量煮粥,待粥将成时,调入菊花末煮至沸即可食用。

作用:菊花粥不仅可作为清热解暑的饮料,久服还能明目平肝。

2、荷叶粥

材料:鲜荷叶一张、粳米100克、砂糖适量。

做法:鲜荷叶洗净,煎汤取汁,同粳米10、砂糖少许煮粥服食。

作用:不仅气味清香可口,而且有升清、消暑、清热、宽中的功效。

3、麦冬粥

材料:麦冬20~30克、粳米100克。

做法:麦冬煎取汤汁备用。粳米100克煮粥,待粥半熟时加入麦冬汁和冰糖适量,煮熟服食。