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【消息】办公室ol减肥法针对女人发胖的原因

发布时间:2020-12-25 21:26:21 阅读: 来源:跳床厂家

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办公室ol减肥法,针对女人发胖的原因

工作压力大

高强度的工作压力是上班族肥胖的主要原因之一,工作压力大不仅会让人体的新陈代谢缓慢,更会导致肾上腺皮质醇指数上升,人的食欲也就增加,尤其是对碳水化合物的需求增加。吃的食物增多,但代谢速度缓慢,必然消耗不完而堆积起来的热量就多。同时高压力在心理上也容易激发人的食欲,希望靠吃东西来摆脱负面情绪影响。

上班族要学会用适当的方法解压,首先要知道压力的来源,然后可以通过学习或者适当的休息来转移注意,尽量用比较积极的方法来达到减压目的。

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办公室ol减肥法,针对女人发胖的原因

极度缺乏运动

长期坐在办公室的女性活动范围原本就不大,再加上很多人习惯依赖电话或者网络交流,就更减少了活动的频率,老是做在椅子上不动自然容易造成脂肪囤积。而办公室一族私人时间不多,因此下班后也不喜欢运动,肥胖也是自然的。

平时能走路的时候就尽量走路,工作中如果可以的话,最好与人面对面交流,这样也增加了活动的频率。而在自己的私人时间最好每天运动半个小时,消耗脂肪。

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办公室ol减肥法,针对女人发胖的原因

饮食混乱

一般的上班族中午吃饭都是比较糊弄的,想吃一顿美味又营养的午餐并不容易,而外卖的食物一般比较油腻而且营养搭配不合理,给长胖埋下了种子。而晚上不是应酬就是自己在家做饭,吃的就比较丰盛,容易造成营养过剩,也不容易消化,造成肥胖。

无论是中饭还是晚饭都要讲究营养均衡,肉类、鱼类、蔬菜类、水果类都要均衡摄入。即使中午必须吃盒饭,也要谨慎点菜,少吃辛辣、油腻和糖分高的食物。

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办公室ol减肥法,针对女人发胖的原因

熬夜成习惯

长期的睡眠不足也是肥胖的原因,因为睡眠不足会导致人体的生物钟混乱,进而影响体内荷尔蒙的分泌,这种荷尔蒙是维持体重不超过正常标准的重要元素。

一般来说,成年人的最佳睡眠时间是7-8个小时,尤其是上班族要合理安排自己的作息时间,减少熬夜的次数,改善睡眠质量,保证身体健康。

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