跳床厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
跳床厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

晚上睡觉总是醒是怎么回事原因大揭秘

发布时间:2022-05-06 10:46:52 阅读: 来源:跳床厂家
晚上睡觉总是醒是怎么回事原因大揭秘

人生最舒服的两件事儿就是吃和睡,如果吃东西吃不尽兴,睡觉睡不好还真是难受,我们很多朋友都经历过失眠,一直睡不着的或者睡觉总是容易醒的,都让人特别心烦,今天小编要为大家解释的是晚上睡觉总是醒是什么愿意,也就是我们说的浅睡眠。

一、睡觉时的用具

我们在地球上会受到地磁的干扰,无论是在南方还是北方,在睡觉的时候都应该是头对着北,脚对着南。其次睡觉床铺的硬度也是很影响睡眠的,一般来说是不建议太硬或者太软的床,过硬的床会导致人经常翻身,容易在半夜中醒来,还有就是一般枕头的高度不宜过高,会对脊椎有影响。

二、睡觉姿势

很多时候我们睡眠不好都和睡觉的姿势有关,患有心脏病的人最好右侧卧,以免压着心脏,不过无论是有没有换心脏病的朋友,最好的睡觉姿势就是右侧卧和平躺了,身上有痛处的朋友要避免压着伤痛处,总之就是选择一个自己睡觉舒适的姿势。

三、睡眠时间

有的朋友晚上睡觉容易醒,是因为白天睡多了,正常的睡眠时间应该是7到8个小时,所以睡觉的时候也要分时间,最好的11点之前的一段时间睡觉,进入深睡眠,有利于身体的肝脏排毒,并且深度睡眠几个小时就可恢复精力,而一般浅睡眠时常醒来并伴有噩梦的,睡再久也没什么效果。

四、睡眠环境

睡眠质量的好坏,和睡觉的环境密切相关,一般在温度14到25度左右能够盖上被子舒适的睡,但是如果关紧门窗,房间留下了吸烟后的烟雾就不能让人安然入睡。还有就是有些朋友的家住在有电辐射的附近也会惊扰到睡眠,或者是住在铁路以及飞机场附近的居民也会经常被吵醒。

上面是一些导致睡眠变差的原因,小编也有一些小方法可以帮助大家提高睡眠,一般睡觉的时候穿袜子会提高睡眠质量,也就是足部保暖。睡觉尽量不开窗,外界的噪音对睡眠质量影响极大,平常白天的时候可以多一些锻炼,活动一下筋骨,让人体有疲劳感,晚上能够很快入睡。

视网膜下纤维化和葡萄膜炎综合征怎么办
视网膜色素上皮炎怎么办