七种食物不妨多吃，或有助提高免疫力

七种食物不妨多吃，或有助提高免疫力

每个人的免疫功能都是不一样的，免疫功能的强弱直接关系到身体的健康与否，可是随着人体年龄的增长多数人的免疫力也在不断下降。

一旦免疫力下降以后各种各样的疾病都会接踵而来，从而加大了人体患病几率，所以说对于那些免疫力比较差的人来说，一定要做好提高免疫力的措施了。

01一、不同年龄阶段的人，免疫力是不一样的

1、青少年

对于那些青少年来说，若是生活的环境比较差，非常容易受到外界细菌的入侵和感染，同时生存的环境过于干净也会导致过敏性疾病的出现。其次，青少年比较喜欢吃一些垃圾食品，都会导致体内激素的分泌失调和免疫力下降。

2、成年人

当人体进入30岁以后，免疫功能就开始下降了，尤其是一旦进入40岁面临工作生活上的压力，更会导致免疫系统面临崩溃。

3、老年人

02二、免疫功能比较差的人可以多吃这7种食物

第1个：鸡蛋

鸡蛋可以说是营养价值比较高的一种食物了，尤其是人们在早餐的时候，经常会吃一个鸡蛋，它所含有的营养非常全面，能够更好的满足身体所需，同时还能强身健体。

第2个：鱼肉

鱼肉的养生价值也是比较高的，同时它能够给人体提供不饱和脂肪酸来提高血管壁的弹性，所以说人们经常吃些鱼肉可以给身体补充蛋白质，也能提高免疫功能。

第3个：核桃

很多家长都会给孩子来买核桃补脑，其中核桃中所含有的维生素和蛋白质能够提高身体免疫功能，所以说每天适量的吃点核桃来提升记忆力和提高抵抗力都是有一定帮助的。

第4个：苹果

苹果可以说是作为生活中最常见的一种水果了，它不仅价格比较低，同时所含有的营养物质非常丰富，无论男女老少都可以食用，同时它更能够给身体补充营养物质，促进肠胃蠕动，提高免疫功能。

第5个：西红柿

西红柿可以当做水果也被当做成蔬菜食用，同时它所含有的的营养价值也是非常高，尤其是女性处于减肥期间的时候可以通过吃西红柿来提高饱腹感，同时西红柿中所含有的番茄红素以及维生素也能够给身体提高免疫功能。

第6个：大蒜

大蒜作为一种调味品，同时在中医上它还起着不可替代的作用，若是经常吃大蒜可以降低感冒的概率，同时还能够降低人体患胃癌的几率，所以说每天吃两瓣蒜对身体的好处是非常多的。

第7个：西兰花

西兰花作为一种有机绿色蔬菜，在早上的时候吃点水煮西兰花能够有效的缓解便秘，同时西兰花中所含有的抗氧化物质以及微量元素还能达到预防癌症的目的。

无论男女老少都是适合吃西兰花的，它能够提高人体的免疫功能来降低生病的概率。

结语：只有人体的免疫功能提高了，才能更好的预防疾病，在平时除了通过调整饮食以外一定要多运动，同时合理安排自己的作息习惯，这样才能更好的保护身体健康预防疾病。

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