腹胀气_6

腹胀大便困难是一个让良多人都难以开口的疾病，但又是让很多人堕入非常苦楚的根源，尤其是对于那些长期遭受大便困难损害的老年静脉血栓症是怎么引起的
患者来说更是苦不堪言，那么，腹胀大便坚苦怎么办呢，一起来看看吧。

提倡平衡饮食、多饮水

1、高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食品有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰厚的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

2、补充水分：多饮水，发起天天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

3、供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其成品等。腹胀气，在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便感化。

4、增加易产气食物：多食易产气食品，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

5、添加脂肪供应：适当添加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动感化。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁老年忧郁症是怎么引起的
、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有光滑肠道、通便的作用。

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过量的运动以医疗体操为主

医疗体操：主要是加强腹肌及骨盆肌力量。操练办法：站位可成都的男性医院
做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背活动、老年结节病是怎么引起的
踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮番抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由外向外划圆圈以及仰卧起坐等。

以上便是“腹胀大便坚苦怎么办”的相关内容。此外，养成杰出的排便习惯，逐日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要无视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。